8 Minuman Jus Penurun Darah Tinggi Paling Cepat
Darah tinggi atau bisa disebut juga Hipertensi merupakan kondisi tubuh yang sering dirasakan pada gejalanya namun jika dibiarkan bisa fatal akibatnya.
Darah tinggi juga bisa menyebabkan rusaknya pembuluh darah dan akan berdampak pada organ tubuh vital lainnya. Namun kamu juga bisa munurunkan tekanan darah tinggi dengan melakukan pola hidup yang sehat seperti rajin olah raga dan makan makanan yang sehat.
Salah satu makanan yang dapat di konsumsi yaitu seperti buah-buahan. Namun makanlah buah yang tidak mengandung kadar asam yang tinggi. Kamu juga bisa mengkonsumsi buah dalam bentuk jus agar lebih nikmat saat dikonsumsi.
Untuk mengetahui lebih lanjut, maka dibawah ini kami sudah menyediakan ringkasan tentang minuman jus untuk menurunkan darah tinggi yang bersumber dari website boundaryrd.com.
Daftar Minuman Jus Penurun Darah Tinggi
Jus merupakan minuman yang biasanya mempunyai bahan utama buah. Minuman ini bisa menjadi alat untuk menurunkan darah tinggi yang dialami kamu agar lebih nikmat saat di konsumsi. Namun tidak semua jus dapat kamu konsumsi untuk menurunkan darah tinggi. Nah dibawah ini ada beberapa jus yang bisa kamu konsumsi seperti
1. Jus Buah Pisang
Jus pisang juga bisa untuk menurunkan darah tinggi. Buah ini juga sering kamu termui dan harganya pun cukup terjangkau. Pisang ini juga mengandung kalium yang banyak, maka dari itu pisang juga baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. Selain diolah menjadi jus, buah ini juga bisa dibuat cemilan dan juga campuran sereal sarapanmu.
2. Jus Buah Bit
Buah bit merupakan jenis buah yang dapat diolah menjadi jus untuk menurunkan darah tinggi. Bit ini memiliki kandungan nitrat yang cukup tinggi. Dengan adanya kandungan nitrat yang cukuup tinggi maka buah ini bisa membantu membuka pembuluh darah dan juga menurunkan tekanan darah.
3. Jus Buah Delima
Buah delima juga mempunyai banyak manfaat, salah satunya yaitu untuk menurunkan darah tinggi. Jika kamu mengkonsumsi jus buah demila melebihi satu gelas sehari, maka dalam waktu empat minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan juga diastolic yang membuat tekanan darah akan menurun dalam waktu yang cukup singkat.
4. Jus Buah Beri
Stroberi, blueberry, dan juga raspberry juga dapat dijadikan jus untuk menurunkan darah tinggi. Terutama blueberry sebab buah ini memiliki senyawa flavonoid. Maka dari itu kamu bisa mengkonsumsinya agar tekanan darah menurun. Selain dijadikan jus, buah ini juga bisaa untuk campuran sereal ataupun dimakan secara utuh.
5. Jus Buah Semangka
Selanjutnya ada buah semangka yang dapat dijadikan jus dan dapat digunakan untuk menurunkan darah tinggi. Menurut studi yang dipublikasikan di American Journal Of Hypertension menjelaskan bahwa buah semangka bisa menurunkan angka sistolik dan juga diastolik untuk penderita darah tinggi.
6. Jus Buah Tomat
Kamu juga bisa menggunakan tomat lalu diolah menjadi jus untuk menurunkan darah tinggil. Ini sudah dibuktikan oleh sebuah laporan yang telah dipublikasikann didalam Food Science dan Nutrition yang diikuti oleh 184 pria dan 297 wanita. Seluruh orang tersebut diberikan jus tomat tawar setiap harinya dalam setahun. Dan sebsnysk 94 peserta yang memiliki darah tingg pun mengalami penurunan.
Dan untuk hasilnya, rata-rata tekanan darah sistolik memiliki penurunan dari 141,2 mmHg menjadi 137mmHg dan tekanan darah diastolic juga mengalami penurunan dari 83,3 mmHg menjadi 80,9 mmHg. Namun kadungan pada buah tomat tidak dituliskan secara pasti, tetapi kemungkinan buah tomat ini memiliki kandungan antioksidan, karotenoid, lycopene, dan juga kalium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan juga menjaga kesehatan jantung pada tubuh kamu.
7. Jus Buah Jeruk
Lalu ada jus buah jeruk yang juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Pada sebuah tim penelitian Cleveland Clinic telah membuktikan. Dengan melakukan penelitian ke 25 orang yang memiliki penyakit jantung juga dilibatkan untuk penelitian ini. Lalu mereka diminta untuk meminum perasan air jeruk yang memiliki kandungan vitamin C dan hasilnya tekanan darahnya mengalami sedikit penurunan. Setelah 2 minggu, orang-orang tersebut diminta meminum kembali jus jeruk namun tanpa tambahan vitamin C dan hasilnya tekanan darahnya menurun lebih jauh.
Setelah 2 minggu berlalu, mereka diberi kembali jus jeruk namun diberikan vitamin C dan juga vitamin E untuk tambahan dan hasilnya, sebagian besar orang tersebut mempunyai tekaknan darah yang normal. Untuk rata-rata penurunan tekanan darah penelitian ini yaitu untuk sistolik sebesar 6,9% dan tekanan darah diastolik menurun sebesar 3,5%.
8. Jus Buah Alpukat
Buah alpukat ini bukan hanya berguna untuk menambah lemak, namun kamu bisa gunakan sebagai jus penurun darah tinggi. Alpukat ini memiliki kandungan antioksida, lemak yang baik, serat, vitamin C, vitamin B6, vitamin K asam pantotenat, folat, dan juga kalium yang bagus dikonsumsi oleh penderita darah tinggi.
Untuk satu alpukat yang memiliki ukuran sedang terdapat kandungan kalium sebanyak 20%. Untuk kandungan antioksida, lemak yang baik serat dan juga kalium adalah kadungan yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung.
Mungkin hanya itu yang bisa kami informasikan kepada kamu semua. Jika kamu bosan meminum jus buah tersebut, kamu juga bisa mencampurkan beberapa potong campuran buah lainnya agar menambah manfaat bagi tubuh kamu. Dan sebaiknya kamu tidak menambahkan gula kedalam jus tersebut. Kamu bisa menggantinya dengan menggunakan madu ataupun susu. Sekian dan semoga artikel ini membantu kamu yang memiliki penyakit darah tinggi.
